1、奶酪食物：奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

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2、含咖啡因的饮料：咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

3、巧克力：巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。

4、糖：糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。

5、酒：酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。

6、高脂肪食物：牛、猪、羊肉都是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。

7、高钠食物：高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。生活中钠含量高的“隐形”食物有皮蛋、盐水鸭、鲱鱼、香肠、火腿、豆腐、豆腐干、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食物。

8、蜗牛：蜗牛性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。

9、竹笋：竹笋性寒，含粗纤维和不溶性草酸钙较多。女性经期应避免进食。

10、咸味食物：这类食物，如咸鱼、咸肉等。如果过量食用会导致经期头痛、兴奋等症状。

11、螃蟹：螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

12、梨：经期忌多吃生梨。

13、绿茶：经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，应多补充铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

14、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、无味、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经过多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。

15、汽水：有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在月经期，他们会感到疲倦和沮丧，这是缺铁的迹象。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

16、冷饮：月经寒冷的人应避免饮用。总之，在经期饮食方面，要避免生冷饮食。传统医学认为，血热则好，血寒则瘀。经期如果饮食偏寒，一则妨碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。月经期宜吃熟温食物，冬季也可吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温进补食物。

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